ひとりじゃ不安なあなたに

8ヶ月間、週に２回ジムに通っています。
ストレッチのあとスクワット６０キロ１０回、７０キロ１０回、８０キロ２回ベンチプレス 上記と一緒その他に、腹筋、背中、レッグレイズ等を１時間半たっぷりしますしめに、プールで５００メートルくらい泳いでサウナに入るパターンです。
確かに、胸囲が増え、がっちりしてきましたが腹の肉と体重が落ちません。
筋肉量が増えると基礎代謝があがりダイエットにつながると聞いたのですが脂肪の下にそのまま筋肉が付いてしまったという感じです。
食事量や時間も変わっていません。
やり方が悪いのでしょうか。
また、水泳（クロール）５００メートルでは有酸素運動としては少なすぎますか。
とりあえず、贅肉を落としたいです。

厚生労働省:健康被害情報・無承認無許可医薬品情報
中国製ダイエット用健康食品(未承認医薬品)に関する調査結果(平成１５年２月１２日) ... いわゆるダイエット用健康食品による健康被害の防止に当たっての留意点について(平成１４年８月２８日医薬発第０８２８００３号) ...
http://www-bm.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/index.html

骨粗しょう症の知識
... ものです。 これ以外にも、早期閉経・運動不足・過度の運動・過度のダイエット・副腎皮質ホルモンによる治療経験などに心当たりがある方は要注意。 また、食事にカルシウムが不足していると思う人も、日頃から注意を心がけて ください。 ...
http://jdc.lin.go.jp/milk_i/kotuso/br1/index.html

最近ダイエットをして体重はへりました。
が、お腹周りだけ脂肪が残ってます。
腹筋などするよりもっと効率よくお腹の筋肉を付けて脂肪燃焼する方法を教えてください。
よろしくお願い致します